Stéphanie Martinez
» Le Yoga fait partie de ma vie et embellit mon quotidien depuis une dizaine d’années.
Plus jeune, la pratique de sports d’équipe : basket puis volley-ball, m’a donné le goût de l’activité physique et de l’attention aux autres.
Le yoga permet de gérer les émotions, insuffle énergie et calme pour affronter les journées chargées. Il aide aussi à préserver une bonne santé.
J’ai pratiqué avec de nombreux professeurs et testé plusieurs pratiques ; le yoga thérapeuthique, le Hatha, le Yin et le Vinyasa, avant de me former à l’enseignement du Yin et du Vinyasa afin d’acquérir les outils pour pouvoir transmettre et partager les bienfaits de cette discipline holistique.
J’ai la volonté de vous accompagner dans la découverte du potentiel de votre corps et de votre esprit à travers une pratique tour à tour dynamique et relaxante.
Le Yin est une pratique lente, très introspective, qui agit sur les tissus profonds et favorise le relâchement. Le Vinyasa, beaucoup plus dynamique, met l’accent sur des mouvements enchaînés de façon fluide soutenus par la respiration. Il aide à développer force, souplesse et équilibre.
Le yoga cultive également la flexibilité mentale et émotionnelle. Travailler sur l’un peut avoir des effets bénéfiques sur l’autre. C’est la conscience de ce lien corps-esprit que je cherche à éveiller.
Le format de 1h15 est idéal pour un cours complet de Vinyasa. Il débute par une petite méditation pour se connecter à soi et s’ancrer dans l’instant, puis des mouvements destinés à échauffer le corps, avant d’entamer la pratique posturale selon l’intention choisie et l’énergie du moment.
Nous accorderons une attention particulière à la respiration et aux sensations corporelles.
Nous finirons par des étirements, puis une relaxation indispensable pour intégrer tous les bienfaits de la pratique.
Mon objectif ? Encourager votre conscience corporelle, vous challenger… un peu, et vous détendre… beaucoup. «
Professeure de Vinyasa Yoga
Formation de 200h en présentiel
Diplôme délivré par O Yoga Studio, certifié par Yoga Alliance
Professeure de Yin Yoga
Formation de 50h en présentiel
Diplôme délivré par Zenspace Yoga, certifié par Yoga Alliance
Salle Pierre Brunier en septembre puis Cuire
LUNDIS 19H00 – YOGA VINYASA inter/avancé
Le yoga Vinyasa :
Il s’agit d’une série d’enchaînements dynamiques en harmonie avec la respiration. Fluide, créatif et intense, ce « flow » permet de renforcer le corps, d’améliorer sa souplesse et de calmer le mental. Ce processus permet de créer de la chaleur dans le corps et ainsi de faire circuler l’énergie.
Le Hatha yoga:
Il s’agit d’une approche plus traditionnelle de la pratique des asanas (positions). Dans un cours de Hatha yoga, vous ferez moins de positions, mais devrez les tenir plus longtemps afin de les explorer en profondeur et de comprendre comment travailler avec votre corps et votre esprit. Le Hatha yoga est une excellente manière d’apprendre à exécuter les positions correctement et en toute sécurité, avant de les appliquer dans le cours de Vinyasa. Le Hatha Yoga est idéal pour ceux qui souhaitent développer des bases solides.
Le Yin Yoga :
Le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent, intégrant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des asanas tenus plus longtemps que dans les autres styles de yoga. Les praticiens avancés peuvent rester dans une asana pendant cinq minutes ou plus.
